Beneficios para la salud en el interior : desde bajar la presión arterial hasta aumentar la tolerancia al dolor, se pueden descubrir los siguientes beneficios para la salud dentro del cuerpo.
- La presión arterial . Una práctica de yoga constante disminuye la presión arterial a través de una mejor circulación y oxigenación del cuerpo. Estos dos ejercicios pueden ayudar a bajar la presión arterial.
- Frecuencia de pulso . Una frecuencia cardíaca más lenta indica que su corazón es lo suficientemente fuerte como para bombear más sangre con menos latidos. Practicar yoga regularmente proporciona un pulso más bajo.
- La circulación . El yoga mejora la circulación sanguínea. Al transportar nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo, la práctica de yoga proporciona órganos, piel y cerebro más saludables.
- Respiratorio . Al igual que el sistema circulatorio, una frecuencia respiratoria más baja indica que los pulmones están trabajando de manera más eficiente. El yoga disminuye la frecuencia respiratoria a través de una combinación de ejercicios de respiración controlada y una mejor condición física.
- Resistencia cardiovascular . Una combinación de una frecuencia cardíaca más baja y una mejor oxigenación del cuerpo (ambos beneficios del yoga) dan como resultado una mayor resistencia cardiovascular .
- Órganos . La práctica de yoga masajea los órganos internos, mejorando así la capacidad del cuerpo para prevenir enfermedades. Además, un practicante de yoga experimentado se sintoniza mejor con su cuerpo para saber a primera señal si algo no funciona correctamente, lo que permite una respuesta más rápida a la enfermedad.
- Gastrointestinal. Se ha demostrado que las funciones gastrointestinales mejoran tanto en hombres como en mujeres que practican yoga.
- La inmunidad . La práctica del yoga con frecuencia se ha correlacionado con un sistema inmunitario más fuerte.
- Dolor . La tolerancia al dolor es mucho mayor entre quienes practican yoga regularmente. Además de la tolerancia al dolor, algunos casos de dolor crónico, como el dolor de espalda, se reducen o eliminan a través del yoga (ver más abajo para más información sobre el dolor de espalda).
- Metabolismo . Tener un metabolismo equilibrado resulta en mantener un peso saludable y controlar el hambre. La práctica constante de yoga ayuda a encontrar el equilibrio y crea un metabolismo más eficiente.