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14 Beneficios del Yoga para la Salud Emocional

Beneficios para la salud emocional : debido a la fuerte conexión mente-cuerpo del yoga, se pueden obtener muchos beneficios emocionales de una práctica de yoga constante. Descubra cómo el yoga puede ayudar a mejorar la salud emocional con esta lista.

  1. Estado de ánimo . El bienestar general mejora con la práctica del yoga. La combinación de crear una conexión mente-cuerpo fuerte, crear un cuerpo sano y enfocarse hacia adentro puede mejorar tu estado de ánimo.
  2. Reducción de estrés . La concentración requerida durante la práctica de yoga tiende a enfocar su atención en el asunto en cuestión, reduciendo así el énfasis que puede haber puesto en el estrés de su vida. Lea más sobre yoga y manejo del estrés aquí .
  3. La ansiedad . Un beneficio de la respiración controlada utilizada en el yoga es una reducción de la ansiedad. Obtenga más información sobre cómo puede usar la respiración de yoga para reducir su ansiedad.
  4. La depresión . Algunos creen que los sentimientos negativos que puede estar reprimiendo salen a la superficie durante algunos tipos de ejercicios de yoga. Cuando esto sucede, la energía negativa ya no está atrapada dentro de ti, sino que se libera a través del ejercicio. La liberación regular de esta negatividad conduce a una reducción de la depresión en muchas personas.
  5. La autoaceptación . Al enfocarse hacia adentro y darse cuenta a través de su práctica de yoga de que la perfección no es el objetivo, la autoaceptación comienza a hacerse cargo. Esta publicación describe cómo el perfeccionismo en el yoga no mide el éxito.
  6. El auto-control . Los movimientos controlados del yoga te enseñan cómo traducir ese autocontrol a todos los aspectos de tu vida.
  7. Conexión mente-cuerpo . Pocos otros ejercicios ofrecen la misma conexión mente-cuerpo que el yoga. A medida que combina su respiración controlada con los movimientos de su cuerpo, vuelve a entrenar su mente para encontrar ese lugar de calma y paz que los yoguis de toda la vida conocen.
  8. Perspectiva positiva de la vida . La práctica continua de yoga da como resultado un equilibrio de muchas hormonas y sistema nervioso, lo que genera un enfoque más estable y positivo de la vida.
  9. La hostilidad . La mayoría de los yoguis informan una gran reducción en la cantidad de hostilidad que sienten, así como una sensación de control cuando estalla la ira. Es probable que este efecto de calma provenga de la relajación y la meditación que se incorporan en su práctica de yoga y que conducen a una calma general del sistema nervioso. Menos hostilidad significa presión arterial y estrés más bajos y un enfoque más saludable de la vida.
  10. Concentración . Los investigadores han demostrado que tan solo ocho semanas de práctica de yoga pueden resultar en una mejor concentración y más motivación.
  11. La memoria . La circulación sanguínea mejorada hacia el cerebro, así como la reducción del estrés y la concentración mejorada resultan en una mejor memoria.
  12. Atención . La atención requerida en el yoga para mantener la respiración estructurada junto con las posturas de yoga agudiza la capacidad de mantener un enfoque agudo en las tareas.
  13. Habilidades sociales . En yoga, aprendes la interconexión de toda la vida. Su práctica de yoga pronto evoluciona de un viaje personal a uno que conecta con la comunidad en general, donde sus habilidades sociales mejoran junto con su práctica de yoga.
  14. La calma . Concentrarse tan intensamente en lo que hace su cuerpo tiene el efecto de traer calma. El yoga también te presenta técnicas de meditación, como observar cómo respiras y desconectarte de tus pensamientos, que ayudan a calmar la mente.