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14 Beneficios Físicos de la práctica de Yoga

Beneficios para la salud del ejercicio : como una forma de ejercicio, el yoga ofrece beneficios que a veces no se encuentran fácilmente entre otros regímenes de ejercicio. Consulte estos motivos para incluir el yoga en su programa de salud o el de su paciente .

  1. Bajo riesgo de lesiones . Debido al bajo impacto del yoga y al aspecto controlado de los movimientos, existe un riesgo muy bajo de lesiones durante la práctica del yoga en comparación con otras formas de ejercicio.
  2. Sistema nervioso parasimpático . En muchas formas de ejercicio, el sistema nervioso simpático se activa y le proporciona esa sensación de lucha o huida. El yoga hace lo contrario y estimula el sistema nervioso parasimpático . El sistema parasimpático reduce la presión arterial y ralentiza el ritmo de su respiración, lo que permite la relajación y la curación.
  3. El tono muscular . La práctica constante del yoga conduce a un mejor tono muscular.
  4. Subcortical . Las regiones subcorticales del cerebro están asociadas con el bienestar, y se cree que el yoga domina la subcorteza en lugar de la corteza (donde predomina la mayor parte del ejercicio).
  5. Reducción del consumo de oxígeno . El yoga consume menos oxígeno que las rutinas de ejercicio tradicionales, lo que permite que el cuerpo trabaje de manera más eficiente.
  6. Respirar . Con el yoga, la respiración es más natural y controlada durante el ejercicio. Este tipo de respiración proporciona más aire rico en oxígeno para su cuerpo y también proporciona más energía con menos fatiga.
  7. Entrenamiento equilibrado de grupos musculares opuestos . Como con todo el yoga, el equilibrio es clave. Si se trabaja un grupo muscular en una dirección, también se trabajará en la dirección opuesta para mantener el equilibrio. Este equilibrio da como resultado un mejor entrenamiento general para el cuerpo.
  8. No competitivo . La naturaleza introspectiva y de autoconstrucción del yoga elimina cualquier necesidad de competencia en el régimen de ejercicio. Con la falta de competencia, el yogui puede trabajar lentamente para evitar lesiones indebidas y promover un entrenamiento más equilibrado y sin estrés.
  9. Rango de movimiento conjunto . Un estudio en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania indicó que los participantes que practicaban yoga mejoraron el rango de movimiento de las articulaciones.
  10. Coordinación ojo-mano . Sin práctica, la coordinación ojo-mano disminuye. El yoga mantiene y mejora la coordinación ojo-mano.
  11. Destreza . La fuerte conexión mente-cuerpo y la flexibilidad obtenida del yoga conduce a la gracia y la habilidad.
  12. Tiempo de reacción . La investigación realizada en la India muestra que el tiempo de reacción se puede mejorar con ejercicios específicos de yoga y respiración en conjunto con una práctica de yoga ya establecida. La mejora se atribuyó a la velocidad de procesamiento más rápida y a la mejor concentración obtenida del yoga.
  13. Resistencia . Trabajando en todo el cuerpo, el yoga mejora la resistencia y los atletas de resistencia lo usan con frecuencia como un suplemento para su entrenamiento deportivo específico.
  14. Percepción de profundidad . Tomar conciencia de su cuerpo y cómo se mueve, como lo hace uno en la práctica de yoga, conduce a una mayor percepción de profundidad.