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Beneficios del Yoga para la prevención de enfermedades

Prevención de enfermedades : los médicos y las enfermeras aman el yoga porque los estudios indican que puede ayudar a prevenir las siguientes enfermedades.

  1. Enfermedad del corazón . El yoga reduce el estrés, disminuye la presión arterial, mantiene el peso y mejora la salud cardiovascular, todo lo cual reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
  2. La osteoporosis . Está bien documentado que el ejercicio con pesas fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Además, la capacidad del yoga para reducir los niveles de cortisol puede ayudar a mantener el calcio en los huesos.
  3. De Alzheimer . Un nuevo estudio indica que el yoga puede ayudar a elevar los niveles de gamma-aminobutírico (GABA) del cerebro. Los bajos niveles de GABA están asociados con la aparición de la enfermedad de Alzheimer. También se ha demostrado que la meditación practicada en el yoga ralentiza la progresión del Alzheimer.
  4. Diabetes tipo II . Además de las capacidades reductoras de glucosa del yoga, también es una excelente fuente de ejercicio físico y reducción del estrés que, junto con el potencial del yoga para alentar la producción de insulina en el páncreas, puede servir como un excelente preventivo para la diabetes tipo II.

Reducción o alivio de los síntomas : los profesionales médicos han aprendido que las siguientes enfermedades o trastornos pueden ayudarse manteniendo una práctica de yoga.

  1. Síndrome del túnel carpiano . Las personas con síndrome del túnel carpiano que practicaron yoga mostraron una mejoría mayor que las que usaron una férula o no recibieron ningún tratamiento. Los investigadores vieron una mejor fuerza de agarre y una reducción del dolor en los participantes del estudio.
  2. El asma . Hay alguna evidencia que muestra que la reducción de los síntomas del asma e incluso la reducción de los medicamentos para el asma son el resultado del yoga regular.
  3. La artritis . El movimiento lento y deliberado de las posturas de yoga junto con la suave presión ejercida sobre las articulaciones proporciona un excelente ejercicio para aliviar los síntomas de la artritis. Además, el alivio del estrés asociado con el yoga afloja los músculos que tensan las articulaciones.
  4. La esclerosis múltiple . Según este artículo , “el yoga ahora se reconoce como un excelente medio de gestión de la EM”. Además, el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa está financiando un ensayo clínico de yoga para tratar la esclerosis múltiple.
  5. El cáncer . Quienes luchan o se recuperan del cáncer con frecuencia aprovechan los beneficios que ofrece el yoga. Los pacientes con cáncer que practican yoga ganan fuerza, aumentan los glóbulos rojos, experimentan menos náuseas durante la quimioterapia y tienen un mejor bienestar general.
  6. Distrofia muscular . Usar yoga en las primeras etapas de la distrofia muscular puede ayudar a recuperar algunas funciones físicas. La práctica del yoga Pranayam ayudó a un adolescente a recuperar muchas de sus habilidades perdidas por la distrofia muscular. Obtenga más información en este artículo .
  7. Las migrañas . Se ha demostrado que la práctica regular de yoga reduce la cantidad de migrañas en personas con migraña crónica.
  8. La escoliosis . El yoga puede enderezar la curvatura de la columna vertebral asociada con la escoliosis. Descubra cómo este yogui curó su escoliosis y continúa ayudando a otros también.
  9. La bronquitis crónica . El ejercicio que no eleva la respiración, pero que aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo, es ideal para tratar la bronquitis crónica. Afortunadamente, el yoga puede hacer esto, así como airear los pulmones y proporcionar energía.
  10. La epilepsia . Centrarse en la reducción del estrés, la respiración y restablecer el equilibrio general en el cuerpo son el enfoque de cómo el yoga puede ayudar a prevenir las crisis epilépticas .
  11. La ciática . El intenso dolor asociado con la ciática se puede aliviar con posturas de yoga específicas. Hay 10 excelentes para ayudar a aliviar el dolor.
  12. Trastorno obsesivo compulsivo . Los estudios de personas con TOC han demostrado que practicar yoga ha llevado a una reducción de los síntomas, lo que resulta en menos medicamentos o medicamentos que ya no son necesarios.
  13. El estreñimiento . Debido a la práctica del yoga y la mejor postura general, los sistemas digestivo y de eliminación funcionan de manera más eficiente. Si el practicante también tiene una dieta saludable, cualquier estreñimiento será eliminado a través del yoga.
  14. Alergias . Usar una olla Neti para limpiar los senos paranasales es una forma antigua de yoga para ayudar a reducir o eliminar los síntomas de alergia. Ciertos tipos de respiración también pueden ayudar a limpiar los conductos nasales.
  15. La menopausia . La práctica del yoga puede ayudar a controlar algunos de los efectos secundarios de la menopausia. Aprenda cómo la postura del puente puede ayudar a reducir los sofocos aquí .
  16. El dolor de espalda . El yoga reduce la compresión vertebral y ayuda a la alineación general del cuerpo para reducir el dolor de espalda. Encuentre una pose de yoga para ayudar a disminuir el dolor de espalda aquí .