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AcroYoga

La mayoría de nosotros hemos visto esas increíbles fotos de AcroYoga en internet, y probablemente hemos probado algunas poses de AcroYoga con nuestros amigos. Pero, ¿conoces el origen de este popular estilo de yoga y cómo llegó a ser lo que es hoy en día?

Acroyoga en pareja

El AcroYoga como lo conocemos ahora, combina acrobacias, yoga e incluso prácticas curativas/terapéuticas. El AcroYoga se centra en los elementos de confianza de la acrobacia, los elementos de compasión de la terapéutica, y el elemento de conexión mente-cuerpo del yoga para formar un estilo de yoga como ningún otro.

El AcroYoga como lo conocemos ahora, combina acrobacias, yoga e incluso prácticas curativas/terapéuticas. El AcroYoga se centra en los elementos de confianza de la acrobacia, los elementos de compasión de la terapéutica, y el elemento de conexión mente-cuerpo del yoga para formar un estilo de yoga como ningún otro.

Es bueno mezclar las cosas, aunque suene como una receta extraña. Los tres estilos realmente se equilibran entre sí (juego de palabras). Bebamos directamente de la fuente en AcroYoga.org:

El AcroYoga como lo conocemos ahora, combina acrobacias, yoga e incluso prácticas curativas/terapéuticas. El AcroYoga se centra en los elementos de confianza de la acrobacia, los elementos de compasión de la terapéutica, y el elemento de conexión mente-cuerpo del yoga para formar un estilo de yoga como ningún otro.

AcroYoga.org

El AcroYoga a través de los años


La práctica del AcroYoga ha sido documentada ya en 1938 con T. Krishnamacharya, conocido por muchos como el “Padre del Yoga Moderno”, basando a un joven yogui. El video muestra a Krishnamacharya asistiendo a un joven yogui con algunas variaciones de retroceso que van desde retrocesos más terapéuticos hasta poses más profundas e intensas.

En la década de 1980, Benjamin Marantz creó el estilo de yoga conocido como AcroSage para ayudar a aliviar su dolor de una lesión en la espalda. Descubrió que tanto el masaje como las técnicas terapéuticas invertidas eran las más beneficiosas para aliviar las molestias de su columna vertebral lesionada. El AcroSage se convirtió en el líder de la terapia de inversión y fue un punto de partida para muchas de las transiciones básicas de vuelo que vemos hoy en día en el AcroYoga.

En 1999, el nombre AcroYoga fue usado por primera vez en Canadá por Euguen Poku y Jessie Golderg con AcroYoga Montreal. Los dos comenzaron su viaje juntos en la danza, y luego rehicieron su rutina para incluir la acrobacia y el yoga. La mezcla se conoció como AcroYoga Fusión y cautivó a muchas audiencias en todo el mundo.

En 2003, AcroYoga International fue fundada por Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein.
Fueron los primeros en clasificar gran parte de los términos de AcroYoga que usamos hoy en día y en mezclar fácilmente la acrobacia y el yoga. Incluso crearon un programa de formación para equipar a los profesores de yoga para enseñar con seguridad el AcroYoga a los estudiantes de todo el mundo.

Términos y lenguaje del AcroYoga

No importa qué estilo de AcroYoga practique, hay términos básicos utilizados por todos los practicantes para hacer efectiva la comunicación y mantener a todos seguros. A continuación se presentan algunos de los términos que escuchará durante una sesión de AcroYoga:

Base: La base es la persona en la parte inferior con la espalda firmemente sobre la colchoneta. La base crea la base para las poses de AcroYoga.

Volador: El volador es la persona elevada por la base. El volador también necesitará fuerza y equilibrio para una práctica exitosa.

Observador: El observador proporciona apoyo a la base y al volador. El observador ayuda a mejorar la forma o a mantener a todos a salvo en caso de que se caigan.

Ceremonia del Círculo: La ceremonia del círculo tiene lugar en grupo antes de que comience la práctica. La ceremonia del círculo promueve la comunicación y la unidad dentro del grupo a través de la conversación, el trabajo de respiración o la práctica de AcroYoga en grupo.

Flujo de pareja: Un flujo de pareja es la práctica de AcroYoga entre dos personas. Las poses ayudan a ambos practicantes a estirarse, a tener una mejor comunicación y a construir un sentido de compasión por el otro.

Acrobacia en pareja: La acrobacia en pareja requiere más técnica, habilidad y práctica. Se necesita el uso de un observador a medida que la base y el volador comienzan a practicar poses y transiciones más difíciles.

Vuelo terapéutico: El vuelo terapéutico se centra en el volador. El volador practica poses de AcroYoga que usarán la gravedad para ayudar a alargar la columna vertebral, estirar o incluso masajear el cuerpo.

Consejos para la Práctica de Acroyoga

1- No necesitas una pareja para encontrar una sociedad


¿Volando solo? No te preocupes, ¡encontrarás a alguien con quien volar una vez cuando llegues! Aunque eres bienvenido a entrenar con un compañero dedicado, hay mucho conocimiento que ganar en mezclarlo de vez en cuando. Esta práctica basada en la pareja desarrolla tus habilidades para trabajar con una amplia variedad de personas… sin importar la personalidad, la forma, el tamaño o la habilidad.

2- El AcroYoga es para todo el cuerpo

No es necesario ser un maestro gimnasta, acróbata de circo o yogui experimentado para disfrutar. ¿No puedes pararte de manos, o incluso tocarte los dedos de los pies? No es gran cosa. El acroyoga es una práctica de sustancia, no de flash. Aprenderás los bloques de construcción necesarios para llevar literalmente cualquier habilidad física que tengas a nuevas alturas.

3- El tamaño no importa

Puedes pensar que las personas grandes hacen el levantamiento y las pequeñas el vuelo. Este no es el caso. El AcroYoga no desafía la gravedad, la honra. La técnica es más importante que la fuerza. Rápidamente aprenderás que los músculos se cansan mientras que los huesos no, ya sea levantando a alguien por encima de tu cabeza, vertiendo peso a través de las manos para un toque de curación, o contrarrestando a alguien del doble de tu tamaño.

4- Uno debe dar para recibir… y viceversa

¿Cuándo fue la última vez que dejaste que alguien te moviera físicamente? Una buena clase de AcroYoga crea un contenedor seguro en el que los participantes aprenden el arte de permitir el movimiento. Dependiendo del material enseñado, esto podría significar un compromiso total, una liberación total, o algún grado de ambos. Todos en la clase pasan por la misma experiencia. A medida que aprendes a apoyar a otros, terminas permitiendo que te apoyen a ti mismo. Este es un fundamento de la confianza: tomar el control dejándose llevar.

5- Consigue lo que necesitas pidiendo lo que quieres

A diferencia de la práctica en solitario, donde pasamos mucho tiempo en nuestra cabeza, el trabajo en pareja está profundamente arraigado en la experiencia compartida. Además de perfeccionar la habilidad de compartir una práctica física, el AcroYoga ayuda a desarrollar una comunicación verbal abierta, directa y compasiva con quienquiera que seamos emparejados. Trata de darle a alguien indicaciones mientras estás en posición de parado de manos. Arriba se convierte en abajo. La izquierda se convierte en la derecha. Las cosas se pueden mezclar cuando la vida se convierte en una asana sobre una tetera. Trabajen juntos o se desmoronen. Tú decides.

6- Para conocer a uno, debes experimentar verdaderamente al otro…

La práctica del AcroYoga se divide en dos partes, Acrobática (Solar) y Terapéutica (Lunar). Cada lado explora la relación entre el que se mueve y los que se mueven. En la práctica dinámica Solar, los participantes aprenden tres papeles diferentes: Base (movedor), Volador (siendo movido), y Observador (conocimiento de ambos). La terapia lunar abraza la profunda conexión curativa con la bondad amante de los mitos. Aquí, el Movedor es el que mueve, y el Volador es el que está siendo movido. El equilibrio es el punto medio entre los extremos, por lo que es mejor explorar esta práctica desde todos los lados para saber dónde reside realmente tu pasión fundamental.

Consejos para mantenerse seguro durante su sesión de AcroYoga

Tener un observador en el que confiar

Es tentador probar las poses de AcroYoga con tu mejor amigo y no tener un observador. Pero confía en nosotros, encontrar una tercera persona con la que practicar es una necesidad. El observador no sólo está ahí por seguridad, sino también para ayudarte a entender las poses y la alineación correcta.

Además, asegúrate de que la persona que actúa como observador se comunica con la base y el aviador para que sepan qué esperar y qué buscar.

Comunicación abierta en todo momento

La comunicación es la clave para una práctica exitosa del AcroYoga. La base, el volador y el observador deben estar en constante discusión sobre cómo se siente cada uno, y cuáles son sus intenciones en la pose.
La comunicación durante las transiciones (incluyendo el entrar y salir de las poses) es extremadamente importante para asegurar una práctica segura y divertida. Cuanta más comunicación haya entre los yoguis, menor será la cantidad de lesiones.

Siempre calienta antes

Como cualquier actividad física, se necesita un calentamiento antes de practicar el AcroYoga. Por suerte, tu calentamiento puede ser lo que quieras. Practicar unos cuantos saludos al sol es una gran manera de hacer que tu sangre se mueva y tu cuerpo se caliente.

Además, añadir unos cuantos estiramientos antes de la sesión de AcroYoga te ayudará a mantener tu cuerpo sano y libre de lesiones. Un buen calentamiento no sólo mantendrá tu cuerpo seguro, sino que te ayudará a tener una práctica más exitosa.

Autoevaluación honesta

Es hora de ser realistas. Ser completamente sincero y abierto sobre cómo te sientes ese día, cuál es tu nivel de habilidad y qué te gustaría practicar es muy importante en el AcroYoga. Comunicarse con tu pareja si te sientes cansado después de una larga sesión o no estás listo para probar una nueva transición es esencial para la seguridad de todos. Tómese siempre un minuto para sintonizar con lo que está sintiendo y nunca tenga miedo de hablar.

Progresión inteligente

¿Nuevo en AcroYoga? ¡Grandioso! ¿Quieres hacer todas las posturas en tu primer día? No es tan genial.
Al igual que tu práctica de yoga en la esterilla, el AcroYoga se trata de una progresión lenta e inteligente. Es importante aprender lo básico y construir una base sólida de comunicación con tu pareja antes de intentar posturas avanzadas. Revise su honesta autoevaluación para ver si está listo para progresar.