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Todo sobre Yoga

Cuando me pregunto Qué es el Yoga?, realmente, las respuestas que se me vienen son variadas, pero siempre en torno a lo mismo. Había pensado que el yoga es un conjunto de ejercicios físicos para obtener un cuerpo más flexible y fuerte, o son algunas prácticas de entrenamiento mental para mejorar el nivel mental de un individuo.

Para qué sirve el Yoga? Más allá de toneladas de beneficios físicos y mentales, el yoga une mi ‘YO’ con ‘Yo Real’. En este blog encontraras el aspecto tradicional de la India para abordar lo que es el yoga, y todos los beneficios, posturas, tipos y consejos sobre Yoga. Comenzando desde el significado central y el origen hasta cómo se propaga el yoga en todo el mundo, te sorprenderá leer la información que hay en cada página de este sitio.

Definición del Yoga

¿Qué es y para qué sirve el yoga?

El yoga es una forma de vivir la vida en su máximo potencial para que el individuo se una con toda la existencia de la creación. El camino que seguimos para sentir esta experiencia más profunda se llama Yoga.

El término Yoga derivado de la raíz sánscrita ‘Yuj’ alrededor de hace 5000 años en India. Significa ‘To Yuke’ o ‘To Connect’. La práctica del yoga conecta:

Los antiguos ascetas hindúes practican yoga en un conjunto muy disciplinario de ejercicio espiritual, mental y físico. Esta práctica los hizo darse cuenta, a medida que se profundizan en la práctica, el cuerpo y la mente se unen en una sola entidad, es decir, el alma suprema: la súper conciencia. Buddhi (intelecto) permanece inactivo durante este estado.

Yoga para Todos

¿Cuáles son los diferentes Tipos de Yoga?

Todos hemos oído hablar de los maravillosos beneficios para la salud del yoga, pero hay tantas variaciones diferentes que a veces es difícil saber qué implica cada una y cuál se adaptaría mejor a su cuerpo. Es importante entender lo que ofrece cada estilo, para poder elegir el que más beneficie a su régimen de fitness.

Nuestras vacaciones y retiros de yoga de lujo incluyen diferentes tipos de yoga, por lo que podrás practicar el estilo que más te guste si eres un yogui experimentado, o probar todos ellos y encontrar el mejor para ti. Te beneficiarás de la enseñanza y la orientación de expertos en yoga, en destinos exóticos que van desde Santa Lucía, España e Italia hasta la India, Tailandia y Bali. Volverás a casa sintiéndote revitalizado con el deseo de volver a subirte a tu colchoneta de yoga. Los principales Tipos de Yoga son:

1- Vinyasa yoga

Este tipo de yoga se conoce a menudo como yoga de flujo Vinyasa, ya que consiste en diferentes posturas vinculadas con el movimiento, y sincronizadas con la respiración. Tu profesor de yoga te instruirá para que pases de una postura a otra mientras inhalas o exhalas; por lo general, al moverte hacia arriba inhalarás, y al moverte hacia abajo exhalarás. Una clase de Vinyasa yoga puede ser rápida o lenta, y deja mucho espacio para la personalidad del profesor que la imparte. Por lo tanto, es importante encontrar un profesor de yoga cuyo estilo te guste, y estar preparado para algo diferente cuando empieces una nueva clase.

2- Kundalini Yoga

Este estilo de yoga ha sido descrito como “la madre de todo el yoga” ya que es una de las formas más antiguas reconocidas. Kundalini es la palabra utilizada para describir el potencial sin explotar dentro de todos nosotros, que esta práctica de yoga busca apuntar y liberar. Es una forma muy activa de yoga que incluye posturas comunes, así como algunas de sus propias posturas únicas, cantos, meditación y sonidos para estimular tu energía creativa. Se dice que las personas que lo practican terminan su sesión sintiendo una extrema felicidad y tranquilidad.

3- Ashtanga Yoga

El Ashtanga es una forma de meditación en movimiento y un tipo de yoga más vigoroso, perfecto para la gente que busca un entrenamiento más rápido mientras está en unas vacaciones de fitness. La respiración está sincronizada con el movimiento, produciendo un calor intenso para sudar las toxinas y mejorar la circulación. Este tipo de yoga sigue estrictamente un orden particular de ocho pasos, cada uno con un número fijo de respiraciones y movimientos que ayudan a mantener un corazón sano y estabilizar la mente. La fuerza, el sudor y la resistencia son los tres aspectos principales de esta forma, que se dice con el proceso natural de desintoxicación de tu cuerpo y te deja sintiéndote restaurado.

4- Bikram Yoga

Conocido también como HOT YOGA, este tipo se compone de una serie de 26 poses y dos ejercicios de respiración realizados en un orden específico en una habitación extremadamente caliente. Se bombea vapor al estudio para crear un ambiente parecido al sauna, con temperaturas que alcanzan los 40°C, lo que se dice que beneficia a las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones y aumenta la flexibilidad. Además, debido al calor extremo, sudarás profusamente, lo que significa que es un gran componente para unas vacaciones de desintoxicación. También tu ritmo cardíaco se elevará más de lo normal, haciendo que tu cuerpo trabaje más duro y permitiéndote ver mejores resultados.

5- Iyengar Yoga

Este estilo de yoga se centra en el control y el detalle de la respiración, la precisión y la alineación al realizar las diferentes posturas, para fomentar la relajación, la buena postura y el equilibrio. Presenta cientos de posturas de yoga diferentes y catorce tipos de respiración, para que puedas progresar gradualmente desde las formas más fáciles hasta los movimientos más avanzados. A menudo se utilizan accesorios, como cinturones y bloques, para apoyar el cuerpo en determinadas posturas, reduciendo el riesgo de lesiones. Esto lo convierte en una forma perfecta de yoga para las personas que buscan rehabilitación en unas vacaciones de curación o para aquellos que necesitan un ejercicio suave y de mucho apoyo.

6- Yoga Restaurativo

Aprende a alcanzar una profunda relajación y a separarte del estrés de la vida diaria con el yoga restaurador. Esto mejorará el funcionamiento de su sistema inmunológico y ayudará con problemas específicos de bienestar como la digestión, el insomnio, la fertilidad y la fatiga general, por nombrar sólo algunos. Se utilizan accesorios, como mantas y bloques, para apoyar el cuerpo de modo que pueda mantener ciertas posiciones durante más tiempo y obtener los máximos beneficios de cada estiramiento. Es una clase muy suave que no ve subir la temperatura corporal tanto como en otras clases de yoga, y es un acompañamiento perfecto para más ejercicios cardiovasculares.

7- Respiración de Pranayama

Esta es una práctica tradicional de control de la respiración utilizada en el yoga, que se ha descubierto que alivia el estrés e incluso mejora las condiciones respiratorias, como el asma. Hay varios tipos diferentes de respiración de Pranayama, incluyendo la inhalación y la exhalación a través de fosas nasales alternas, el canto mientras se exhala y la inhalación lenta y luego la exhalación rápida. Se dice que purifica la mente y el alma, fortalece el corazón, mejora el buen funcionamiento de los órganos, elimina las toxinas del cuerpo, reduce la presión sanguínea y se deshace de las emociones negativas que siente, como la ira, la arrogancia y la codicia

8- Hatha

Hatha es uno de los tipos más comunes de yoga, y es genial para aprender lo básico y reconectar tu cuerpo y tu mente. Describe las clases de yoga básicas y suaves sin flujo entre las poses, a diferencia del yoga Vinyasa. Consiste en seis movimientos lentos, ejercicios de respiración y meditación, por lo que es un lugar brillante para empezar para los yoguis principiantes. También es una gran opción para las personas que buscan aprender técnicas de relajación efectivas mientras están de vacaciones en un spa. Está diseñado para abrir el cuerpo y permitir el libre flujo de energía, para crear equilibrio y armonía.


¿Cuáles son los Beneficios del Yoga?

Beneficios del Yoga

EL yoga –La práctica de Yoga– proporciona una serie de Beneficios permanentes. Una gratificación instantánea y una transformación duradera. En el mundo del fitness, ambos beneficios son extremadamente importantes, ya que demasiado tiempo con muy pocos resultados puede ser desalentador, y si sumamos las rutinas monótonas semana tras semana pueden llevar al estancamiento. El yoga puede cambiar su capacidad física y mental rápidamente, mientras prepara la mente y el cuerpo para una salud a largo plazo. Por eso los beneficios del Yoga son, más allá de variados, a corto plazo su resultado, y a largo plazo el beneficio.

Yoga Inclusivo: el Yoga es para todos

La mayoría de los estudios de yoga y gimnasios locales ofrecen clases de yoga que están abiertas a todas las generaciones y niveles de condición física. Es emocionante entrar en una sala llena de jóvenes adolescentes, atletas, madres de mediana edad, caballeros mayores e incluso aficionados al acondicionamiento físico y culturistas. Todos pueden sentirse aceptados e incluidos y, a diferencia de otros deportes o clases que se centran en clientes especializados, el yoga tiende a ofrecer los brazos abiertos. Si te gusta decir “Om” o no puedes soportar la palabra “yogui”; ya sea que tenga 92, 53 o incluso 12 años, el yoga puede ayudarlo.

Pro Vida: Fomenta la salud y el bienestar

El yoga no se trata solo de hacer ejercicio, se trata de Yoga como un estilo de vida saludable. La práctica del yoga permite  encontrar quietud en un mundo consumido por el caos. La paz y la tranquilidad logradas a través de la capacitación enfocada atraen a todos

Las prácticas de meditación y respiración profunda del yoga ayudan a fomentar un cambio interno de las listas de tareas, las necesidades de los hijos y del cónyuge, las preocupaciones financieras y las luchas de relación a algo un poco más grande que los problemas que enfrenta. El yoga ayuda a aliviar el estrés y despeja la mente, ayudándote a concentrarte más.

Multifacetas: el yoga tiene muchas caras

Uno de los beneficios del yoga es que puedes elegir un estilo de yoga que se adapte a tu estilo de vida, como el Hot Yoga, el power yoga, el yoga de relajación, el yoga prenatal, etc. Ya sea que prefieras practicar en casa, en una sesión privada, mientras viendo un video o en un estudio o gimnasio, hay una gran variedad de opciones disponibles para satisfacer sus objetivos y necesidades.

Entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad

El enfoque del yoga en el  entrenamiento de fuerza y la flexibilidad es un beneficio increíble para su cuerpo. Las posturas están destinadas a fortalecer tu cuerpo de adentro hacia afuera, para que no solo te veas bien, también te sientas bien. Cada una de las posturas de yoga está diseñada para reforzar los músculos alrededor de la columna vertebral, el centro de su cuerpo, que es el núcleo desde el cual opera todo lo demás. Cuando el núcleo funciona correctamente, la postura mejora, aliviando así el  dolor de espalda, hombro y cuello.

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